Белки, жиры и углеводы – три основных компонента питания, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Каждое из этих веществ выполняет свои важные функции. Каждое из этих веществ имеет дополнительные важные задачи, которые помогают нашему организму работать слаженно и эффективно. Белки Белки состоят из аминокислот, которые играют ключевую роль в: Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы дают быструю энергию, но их избыток приводит к скачкам сахара в крови...

Выбор правильного сочетания белков, углеводов и жиров может облегчить снижение жировой массы или наращивание мышечной массы. Вот мнение диетолога об идеальных соотношениях. ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ СТАТЬИ Правильное соотношение белков, углеводов и жиров может оптимизировать сжигание жира или набор мышечной массы. Для большинства людей подойдет базовый уровень в 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Для сжигания жира увеличьте долю белка до 30–35% от общего количества калорий, сократите потребление углеводов...