Недостаток движения – причина развития и усугубления множества болезней, включая остеохондроз и сахарный диабет 2-го типа. Сталкиваясь с проблемой недостатка движения, мы выбираем наиболее доступные виды физических нагрузок – бег или ходьбу. Выбор часто обусловлен возрастом, количеством свободного времени и желанием сбросить лишний вес. По некоторым утверждениям, бег дает повышенную физическую нагрузку и позволяет быстрее достичь желаемого результата. Так ли это на самом деле? Почему мы рекомендуем...

Мой брат, занимаясь штангой, "убил" себе поясницу. Хотя, это большой вопрос, что именно "убило" поясницу: штанга или сидячий образ жизни. Но восстановил он себе спину с помощью бега трусцой. Он нашёл эксперта, объясняющего, что во время лёгкого бега (расслабленного), задействуются глубинные мышцы спины, которые не включаются при ходьбе. Оно и понятно: во время бега сложнее себя стабилизировать, поэтому в работу включаются немного не те мышцы. Однако вчера мне сбросили ссылку на широкомасштабное исследование, проводившееся в Германии на протяжении 26 лет...