БЕГ - ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В АЭРОБИКЕ. Соблюдая несколько мер предосторожности и совершив небольшую подготовку перед бегом, вы действительно сможете укрепить свой организм. Но бег - не единственный способ заниматься спортом для поддержания здоровья. Возможно, потому что вы видели так много тяжело дышащих, пропитанных потом бегунов, считающих частоту пульса, вы можете считать, что менее интенсивные упражнения - пустая трата времени. Однако, в действительности, умеренные физические нагрузки чрезвычайно...

С точки зрения американских ученых из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли, стоит отдать предпочтение ходьбе в быстром темпе. А как же насчет эффекта жиросжигания? Ведь именно с этой целью большинство людей надевает с утра кроссовки и отправляется на пробежку. Здесь все не так просто, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, очевидно, что бег – более энергозатратное занятие. Если час ходьбы в быстром темпе избавит вас от 400 ккал, то интервальный бег за то же время позволит израсходовать 900 ккал...