Бег и ходьба — два самых естественных и доступных способа поддерживать здоровье. Для них не нужны абонементы в спортзал, дорогие тренажёры или специальные навыки. Достаточно пары удобной обуви и желания. Но вот вопрос: что полезнее — бег или ходьба? Однозначного ответа нет, ведь многое зависит от целей, состояния организма и даже образа жизни. Давайте разберёмся подробно. Ходьба кажется настолько привычной, что многие даже не воспринимают её как физическую нагрузку. А зря. Учёные называют ходьбу...

Бытует мнение, что лучше всего начинать занятия физкультурой с пробежек. Бег очень часто фигурирует в популярных статьях о ЗОЖ. Между тем, именно он вызывает больше всего трудностей и неприятных ощущений: болят колени, сбивается дыхание, колет в боку. Подобные проблемы наблюдаются даже у людей со средним весом, не говоря уже о лицах, страдающих избыточным весом. В таких случаях даже трёхминутные пробежки становятся серьезным испытанием. Что делать, если вам явно тяжело? Бросить тренировки совсем? У нас есть совет получше...