Бег и ходьба — два самых естественных и доступных способа поддерживать здоровье. Для них не нужны абонементы в спортзал, дорогие тренажёры или специальные навыки. Достаточно пары удобной обуви и желания. Но вот вопрос: что полезнее — бег или ходьба? Однозначного ответа нет, ведь многое зависит от целей, состояния организма и даже образа жизни. Давайте разберёмся подробно. Ходьба кажется настолько привычной, что многие даже не воспринимают её как физическую нагрузку. А зря. Учёные называют ходьбу...

Хочешь сбросить лишний вес, подтянуть проблемные зоны, привести себя в форму (а сейчас самое время)? Займись наконец-то спортом! Самые простые и к тому же эффективные нагрузки — бег трусцой и ходьба. Вот только что выбрать… Бытует мнение, что бег приносит для здоровья больше пользы, чем активные прогулки. Однако исследования показывают, что это не всегда так. Рассмотрим частые вопросы и ответы специалистов. 1. Бег расходует больше энергии, чем ходьба Это не так. Энергичная ходьба (1 км за 8-12 минут) сжигает больше калорий, чем бег с такой же скоростью...