Хочешь сбросить лишний вес, подтянуть проблемные зоны, привести себя в форму (а сейчас самое время)? Займись наконец-то спортом! Самые простые и к тому же эффективные нагрузки — бег трусцой и ходьба. Вот только что выбрать… Бытует мнение, что бег приносит для здоровья больше пользы, чем активные прогулки. Однако исследования показывают, что это не всегда так. Рассмотрим частые вопросы и ответы специалистов. 1. Бег расходует больше энергии, чем ходьба Это не так. Энергичная ходьба (1 км за 8-12 минут) сжигает больше калорий, чем бег с такой же скоростью...

Разберемся, что полезнее — бег или ходьба — для того, чтобы сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему и оздоровить организм. Бег и ходьба — и без того самые простые варианты для поддержания физической активности, не тратясь при этом на спортзал, а уж во время карантина, пока все было закрыто, они были самыми удобными. Но как выбрать, что из этого полезнее? Все зависит от проблемы, которую ты хочешь решить, и от твоего здоровья. Чаще считают, что бег — лучше и эффективнее, чем ходьба, но это не всегда так...