16,2 тыс читали · 9 месяцев назад
«Занятие для пенсионеров». Врач развеяла 7 главных мифов о ходьбе
Считается, будто ходьба — это удел пенсионеров, которым уже невмоготу интенсивные тренировки. Якобы молодым людям нужно непременно бегать, чтобы была хоть какая-то польза для здоровья. На самом деле обычные прогулки полезны в любом возрасте, чего нельзя сказать о беге. Травматолог-ортопед ортопедической сети «Ортека» Дарья Черемисова рассказала «Секрету фирмы», какие ещё ходят мифы о ходьбе. Миф первый: нужно обязательно проходить 10 000 шагов На самом деле эта цифра появилась не благодаря реальным научным исследованиям...
4451 читали · 1 год назад
Бег или ходьба: что лучше защищает спину и сердце? Результаты широкомасштабных исследований
Мой брат, занимаясь штангой, "убил" себе поясницу. Хотя, это большой вопрос, что именно "убило" поясницу: штанга или сидячий образ жизни. Но восстановил он себе спину с помощью бега трусцой. Он нашёл эксперта, объясняющего, что во время лёгкого бега (расслабленного), задействуются глубинные мышцы спины, которые не включаются при ходьбе. Оно и понятно: во время бега сложнее себя стабилизировать, поэтому в работу включаются немного не те мышцы. Однако вчера мне сбросили ссылку на широкомасштабное исследование, проводившееся в Германии на протяжении 26 лет...