Если вам приходится поздно ужинать , не отказывайтесь от еды и не вините себя за съеденное. Просто ешьте правильные продукты и придерживайтесь правил. Кушайте после 18:00 и после 12:00 ночи, но не забывайте что последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна...

«После 6 не есть» давно устарело. Есть можно и нужно — даже вечером. Главное, чтобы еда была лёгкой, сбалансированной и не перегружала желудок. Вот 5 простых ужинов, от которых не прибавится ни грамма — если, конечно, не заесть их тортом 🙂 Что нужно: Почему это хорошо: Полезные жиры + белок = сытость без тяжести. Никакой жарки, всё свежее. Что нужно: Как готовить: Тушим под крышкой 10–15 минут, без масла. Это горячее, но без калорийной "тяжёлости". Плюс: согревает, насыщает, легко переваривается...