В погоне за стройным телом многие пересматривают своё питание. Тема идеального ужина особенно волнует людей, занятых большую часть времени на работе. После трудового дня велик риск переедания, ведь если тело не получило необходимое количество пищи, оно начинает «требовать» её в удвоенном размере. Для быстрого насыщения некоторые нагружают уставший организм тяжелыми и жирными продуктами. Такой ужин не принесёт пользы при похудении: возможно появление бессонницы, тяжести и дискомфорта в животе, а утром вы обнаружите прибавку в весе...

Вечерний прием пищи — самый противоречивый: одни советуют не есть после 18:00, другие предлагают углеводные загрузки. Истина, как всегда, посередине. Эти варианты ужина помогают не только сохранить вес, но и улучшить сон. Почему работает: Идеальный рецепт: Эффект: ~250 ккал с полным набором аминокислот. Научный факт: Казеин из творога усваивается 6-8 часов, предотвращая ночной катаболизм. Как усилить пользу: Секрет: Добавьте щепотку черного перца — он ускоряет метаболизм на 5-7%. Почему лучше...