Питание перед тренировкой и после — важнейший аспект, который часто окружён множеством мифов и заблуждений. Многие спортсмены, а также любители фитнеса стремятся достигать высоких результатов, забывая при этом о том, что для эффективной работы организма необходим правильный подход к питанию. Независимо от того, какую цель вы преследуете — похудение, набор мышечной массы или просто поддержание формы — понимание того, как и что есть до и после тренировки, поможет не только улучшить результаты, но и сохранить здоровье...

Если хотите убрать лишний жир, куда важнее следить за общей суточной калорийностью питания, которая и будет определять в каком количестве и какие продукты можно есть до и после выполнения упражнений при похудении. Сразу по окончанию выполнения любых упражнений для снижения веса можно ничего не есть и выпить простой воды, вследствие чего организм будет брать энергию на восстановление из жировых запасов , а не из пищи. Но если вам важно сохранить мышцы и худеть за счет жировых запасов, то можно выпить...