Одному начать сложно, вдвоём - проще. Договорились с подругой, мужем или мамой - и пропустить уже неудобно: вас ждут. Но у тренировок в паре есть и обратная сторона. Разбираем, кому такой формат подходит, а кому лучше заниматься отдельно. Два человека, один тренер, одно занятие. Тренер ведёт обоих: показывает упражнения, следит за техникой, подстраивает нагрузку под каждого. Цель у пары может быть общая, а может и разная - например, одному важна спина, другому сила. Парам, которые хотят чаще проводить время вместе...

«Одна я не пойду» - фраза, с которой начинается половина записей в студию. Кто-то месяцами собирается начать заниматься, а потом подруга пишет «давай вместе», и человек приходит в тот же четверг. Разбираемся, что за этим стоит, кроме приятной компании. Самое честное обобщение темы - систематический обзор и метаанализ 2019 года, в который вошли 59 исследований. Программы, где человека вовлекают в движение вместе с партнёром, дают прирост физической активности по сравнению с программами для одиночек, и величина этого эффекта - 0,203...