Вы ложитесь вечером с твердым намерением выспаться. Укутываетесь в одеяло, выключаете свет, закрываете глаза. И вроде бы засыпаете нормально. Но среди ночи просыпаетесь от того, что кошка прошла по ковру. Или от того, что сосед сверху чихнул. Или вообще непонятно от чего. Лежите, смотрите в потолок, считаете овец. А потом, когда наконец снова проваливаетесь в сон, будильник уже трезвонит. И вы встаете разбитые, с ощущением, что вообще не отдыхали. Знакомо? С возрастом эта история становится настолько обычной, что многие начинают считать ее нормой...

«У меня просто такой режим», «Я — сова, что поделать?». Мы часто объясняем поздний отход ко сну особенностями своего хронотипа. Но что если мы скажем, что в 90% случаев это самообман? Проблема не в вашем «внутреннем расписании», а в том, что к вечеру ваш мозг превращается в перегретый процессор, который не может завершить открытые задачи. В этой статье мы разберем 5 главных причин, которые заставляют мозг бодрствовать, и объясним, как помочь ему сбавить обороты и мягко переключиться в режим отдыха...