В жару организм быстро теряет влагу через потоотделение и дыхание, что может привести к обезвоживанию и ухудшению самочувствия. Однако и чрезмерное употребление воды тоже может навредить. В беседе с URA.RU врач — эксперт Лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, сколько воды нужно пить в сутки летом и чем ее можно заменить. Сколько воды пить в жару в день Как правильно пить воду в течение дня Чем можно заменить воду в жару По словам Екатерины Кашух, взрослому человеку в нежаркую погоду рекомендуется выпивать около 30 мл воды на 1 кг веса...

Жара не только выматывает, но и незаметно «высушивает» организм: с потом мы теряем влагу и важные соли, а значит, привычный питьевой режим уже не спасает. Чтобы не допустить обезвоживания, норму жидкости нужно корректировать. Рассказываем, сколько и как правильно пить в знойные дни — с учётом рекомендаций врачей и особенностей организма. Базовая формула и поправки на жару В обычных условиях врачи ориентируются на простую формулу: 30 мл воды на 1 кг веса. Например, человеку массой 70 кг в среднем нужно около 2,1 л жидкости в сутки...