Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Никогда не делайте это при плохом сне Девочки, привет. Сегодня я хочу поговорить с вами на очень важную тему, которая касается практически каждой из нас. Помните то чувство, когда вы встаете утром, а сил нет, голова чугунная, и весь день идет насмарку? Виноват в этом, конечно, плохой сон. Мы привыкли думать, что бессонница — это просто «не могу уснуть». Но на самом деле, есть огромное количество вещей, которые мы делаем неправильно, когда уже лежим в кровати и не можем сомкнуть глаз. И сегодня я расскажу о тех «граблях», на которые мы наступаем снова и снова...