Когда слышу от знакомых, что пьют препараты при бессоннице, хочу закричать: остановитесь, это ненадолго, даже если помогает. Кто-то кого-то убьет: или вы бессонницу, или она вас. Я свою убила. И сейчас с ужасом вспоминаю, как могла горстями пить всякие фено… и прочее. Бессонница и тревога — сестры близнецы, неразлучницы преследуют друг друга. Дело в том, что и мелатонин, который необходим для сна, и серотонин, который отвечает за тревогу, вырабатываются из одной аминокислоты, им нужен один ресурс, чтоб образоваться...

Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...