Питание после тренировки для похудения После тренировки важно правильно заправить организм, чтобы: ✅ Восстановить мышцы (предотвратить разрушение). ✅ Ускорить жиросжигание (поддержать метаболизм). ✅ Избежать переедания(контроль аппетита). --- 1. Когда есть после тренировки? - Если тренировка утром натощак → поесть в течение 30–60 мин. - Если после еды прошло 2–3 часа → перекусить через 30–45 мин. - Если тренировка вечером → легкий ужин в течение часа (но не позже, чем за 2 часа до сна). --- 2. Что есть? ✔ Общие правила: - Белок – 20–30 г (восстановление мышц)...

Никто не спорит, пить воду во время занятия в зале нужно обязательно. Очень важно поддерживать водный баланс во время тренировок для похудения, особенно в жаркие месяцы, когда мы теряем больше воды из-за потоотделения. Лучший способ решить эту задачу пить воду во время занятия, ибо она помогает предотвратить обезвоживание. Весь вопрос – сколько? Литр, полтора, а может три, давайте разбираться… Самое интересное о необычных упражнениях, рабочих программах и о спортивном питании, честно, читайте на...