Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...

Применять тренировки в тренажёрном зале с целью похудеть - очень эффективный вариант, при условии правильного питания. И поверьте, тонкостей и подводных камней не так уж и много, но о них нужно знать, чтобы тренировку считать действительно успешной а прием пищи - нужным и полезным. Время прежде всего... Поскольку наша тренировка нацелена на сжигание жира а не на набор массы, то после активных занятий спортом лучше выдержать паузу с приемом пищи (в том числе и спортпит). Около 1,5-2 часов: Именно сейчас организм старается восстановить израсходованное "первоначальное" топливо - гликоген...