Любой забег — даже благотворительный — серьёзное физическое и психологическое испытание. После проверки на силу, выдержку и выносливость необходимо грамотно выйти из-под нагрузок. Рассказываем, как это сделать правильно. Сразу после забега Следующие один-два дня На Васильевском спуске в Москве 28 мая при поддержке МТС пройдёт благотворительный забег «Бегущие сердца». Все собранные средства будут переданы в благотворительный фонд Константина Хабенского и пойдут на реабилитацию больных детей...

Больше пить и избегать обезвоживания – главное правило, которого стоит придерживаться летом. И особенно это относится к бегунам, которые теряют и потребляют гораздо больше жидкости, чем обычные люди. Что пить перед бегом и что пить после бега? На какие напитки стоит обратить внимание в повседневной жизни, чтобы быстрее и качественнее восстанавливаться между тренировками? Что пить, чтобы было больше сил и энергии? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашем обзоре 10 натуральных напитков, которые легко доступны каждому человеку...

✅ Вода помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме и контролировать температуру тела во время тренировки. ✅ Электролитные напитки. Они содержат электролиты, которые помогают заменить потерянные вещества в организме во время интенсивной тренировки. ✅ Зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и катехины, которые могут помочь увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировки. ✅ Молочные коктейли. Они могут помочь восстановиться и получить необходимый белок после тренировки...

Первый вопрос, который мы задаём себе перед соревнованиями или просто пробежкой это одежда и обмундирование. Второй – это «что же нам съесть и можно ли перед бегом?». Но практически каждый любитель, который не преследует цели занимать призовые места на марафонах или других дистанциях опускает вопрос питания и восстановления после тренировки. Мы просто знаем, что надо отдохнуть. Мой опыт увеличивается с каждым днём, и после 30 дня я понял, что термина «отдохнуть» не достаточно. 5 правил питания и отдыха...