Сам процесс тренировки очень важен, но многие недооценивают значимость наших действий до и после похода в спортзал. Например, даже что мы пьем до тренировки, ощутимо влияет на итоговые результаты. Кофе Многие думают, что кофе добавит нам бодрости...

Хотя кофе может повысить бдительность и концентрацию, но он может не всем подойти, особенно перед интенсивной физической нагрузкой. Если вы пьете кофе вечером перед тем, как пойти в спортзал, вы все делаете неправильно. По мнению экспертов, чашка кофе может дать вам заряд энергии, но в конечном итоге ухудшает качество сна. Издание Indian expres пишет, что следует отказаться от кофе после 15:00, если вы планируете лечь спать к 23:00, поскольку кофеин остается в организме в течение восьми часов, что может повлиять на ваш сон...