Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...

Здоровый сон должен быть не только восьмичасовым, но и крепким. Если вы ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, или часто просыпаетесь посреди ночи, то даже длительный сон не поможет отдохнуть. Есть все шансы проснуться утром с ощущением, что вы не спали вовсе. Чтобы нормализовать ночной отдых, нужно подойти к решению проблемы комплексно: исключить все факторы, которые возбуждают центральную нервную систему, и помочь ей быстрее расслабиться. В этом могут помочь напитки для крепкого сна. Рассказываем, что пить на ночь, чтобы лучше спать...