Бессонница — неприятное состояние, которое портит настроение и выбивает из колеи. Чтобы избавиться от этой проблемы, часто рекомендуют пить перед сном травяные настои и чай с медом. Но есть еще один продукт, который может помочь при бессоннице. Заведующая гастроэнтерологическим отделением Московской областной больницы им. Розанова Мария Колесникова посоветовала съедать за полчаса до отхода ко сну кусочек сыра. По словам эксперта, продукт помогает бороться с усталостью, расслабить организм, засыпать легко и быстро...

Существуют простые и действенные методы, которые способствуют глубокому качественному сну. Нормализовать сон без применение лекарственных препаратов могут помочь дыхательная гимнастика и мышечная релаксация. Об этом изданию Газета.ру рассказала врач-сомнолог, врач-кардиолог Наталия Золотарева. Речь идет о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она связана с поведением перед сном и изменением мышления. Это помогает скорректировать частоту пробуждений и качество самого сна. Эксперт советует начать с ведения дневника...