Что действительно работает, что нет, и как понять, когда пора идти к врачу Обычно бессонницу представляют как ночную проблему. Но хроническое недосыпание часто уходит корнями в дневное поведение. Его провоцирует то, что вы делаете или не делаете в течение дня, а также то, что с вами происходит в бодрствующем состоянии. Бессонница возникает из-за индивидуального «криптонита сна» каждого человека — часто это один или несколько четко определяемых и устранимых факторов. Это может быть тревожность, депрессия,...

С возрастом я всё чаще слышу жалобы от подруг и читательниц: «Не могу уснуть», «Постоянно просыпаюсь среди ночи», «Ложусь спать и прокручиваю в голове мысли до утра». Эти проблемы знакомы и мне. Бессонные ночи способны разрушить всё: настроение, здоровье, работоспособность и даже желание радоваться жизни. Я перепробовала разные способы: не пить кофе вечером, отказаться от телефона за час до сна, практиковать дыхательные упражнения. Всё это работает, но не всегда достаточно. Настоящим открытием...