В этой статье ты узнаешь как максимально быстро восстановить не только свои мышцы но и весь свой организм после тренировки и какие пищевые добавки самые нужные для этого.  Здорово! После тяжелой тренировки спортсмену необходимом восстановление. Но чтобы начать заниматься восстановлением,  нужно понимать что произошло на тренировки с нашим организмом чтобы знать от чего восстанавливаться. А произошло у нас следующее: первое - были потрачены энергетические запасы (это гликоген, креатин). Второе - микро и макроэлементы (то есть витамины и минералы)...

Тренировка — это стресс для организма. Во время физических нагрузок мышцы получают микротравмы, расходуется запас гликогена, а уровень некоторых гормонов меняется. Именно после тренировки начинается восстановление, и от того, чем вы накормите свой организм, зависит скорость этого процесса и качество результата. Недостаточное или несбалансированное питание может привести к затяжной мышечной боли, снижению мотивации и даже к риску травм из-за недостаточного восстановления. Поэтому продуманный рацион после занятий — важная часть любой фитнес- или силовой программы. Белок — строительный материал для мышц...