После тренировки организм продолжает работать еще долго после того, как вы покинули зал. Мышцам требуется время, чтобы устранить последствия нагрузки, восполнить запасы энергии и адаптироваться к выполненной работе. Если дать им интенсивную нагрузку сразу, восстановление затянется, а привычная усталость может постепенно перейти в хроническую. Но это не значит, что нужно после тренировок лежать и ничего не делать (хорошо бы). Так вы мышцам своим не поможете. Поэтому запоминайте действенные способы, которые ускорят восстановление после тренировки и вновь вернут вас на путь физической активности...

Вы когда-нибудь отказывались от тренировки только потому, что мышцы всё ещё болели после предыдущей? Или, наоборот, шли в зал через силу, потому что «нельзя пропускать», а потом неделю не могли нормально двигаться? Знакомо? Боль после тренировки — это не показатель того, что вы хорошо поработали...