Восстановление — это не менее важная часть тренировочного процесса, чем сама нагрузка. Именно во время отдыха организм адаптируется и становится сильнее, выносливее и быстрее. Вот комплексный гид по методам и средствам восстановления после тренировки. Почему восстановление так важно? · Рост мышц: Микроразрывы в мышечных волокнах, полученные во время тренировки, заживают, и мышцы становятся больше и сильнее (суперкомпенсация). · Восполнение энергии: Пополняются запасы гликогена в мышцах и печени...

Здравствуйте, уважаемые подписчики и читатели моего канала #ДжигРигКазань. Я продолжаю серию статей из цикла #Здоровье. В этой статье хочу рассказать о злаке, который всем нам очень хорошо знаком. Это - #овес. В конце прошедшего 2023 года почти вся моя семья переболела простудными заболеваниями с осложнением в форме #пневмонии. Вроде не удивительно в сложившихся условиях ковида, который якобы закончился. Но приятного мало. Детей даже пришлось положить в больницу, где им предоставили квалифицированную помощь, за что врачам отдельное спасибо...