Как известно успех прогресса в тренажерном зале строится на трех вещах: эффективная и регулярная тренировка, здоровый полноценный сон и правильное сбалансированное питание. Ниже приведен список продуктов на которых должен строиться рацион питания спортсмена. 1. Постная говядина. Она должна быть основным элементом вашей диеты, если вы хотите набрать мышечную массу. В постную говядину входят всевозможные вещества, способствующие росту мышц, в том числе железо, цинк и витамины группы В. Что еще более...

Здравствуйте, дорогие друзья! Я Светлана Минакова, фитнес-тренер и нутрициолог, и сегодня поговорим о важности питания для увеличения мышечной массы. Для достижения значительных результатов в наборе мышц ключевым фактором является не только регулярные тренировки, но и правильно подобранный рацион. Ведь мышцы растут не только от упражнений, но и от того, что мы едим. В этой статье я подробно расскажу, как правильно строить рацион для эффективного набора мышечной массы. Когда вы тренируетесь, вы не только усиливаете уже существующие мышцы, но и создаете микротравмы в их волокнах...