Стремление к увеличению мышечной массы и силы является одной из фундаментальных и, пожалуй, наиболее древних целей для многих, кто приходит в тренажерный зал. От абсолютных новичков, желающих просто улучшить свою физическую форму и обрести более атлетичный вид, до опытных атлетов, стремящихся к новым рекордам и преодолению собственных пределов, вопрос "как стать больше и сильнее?" остается центральным и вечно актуальным. Однако в современном мире фитнеса, который переполнен бесчисленными мифами,...

Здравствуйте, дорогие друзья! Я Светлана Минакова, фитнес-тренер и нутрициолог, и сегодня поговорим о важности питания для увеличения мышечной массы. Для достижения значительных результатов в наборе мышц ключевым фактором является не только регулярные тренировки, но и правильно подобранный рацион. Ведь мышцы растут не только от упражнений, но и от того, что мы едим. В этой статье я подробно расскажу, как правильно строить рацион для эффективного набора мышечной массы. Когда вы тренируетесь, вы не только усиливаете уже существующие мышцы, но и создаете микротравмы в их волокнах...