Увеличение мышечной массы – это задача, которая требует не только упорства и усилий в тренажерном зале, но и правильно составленного рациона. В этой статье мы подробно рассмотрим, как создать сбалансированное питание, которое поможет как мужчинам, так и женщинам добиться желаемых результатов. Правильное питание – это основа успеха в наборе мышечной массы. Без достаточного количества калорий и питательных веществ ваш организм не сможет восстанавливаться и расти. 1. Белки для набора мышечной массы Белки являются строительными блоками мышц...

Как известно успех прогресса в тренажерном зале строится на трех вещах: эффективная и регулярная тренировка, здоровый полноценный сон и правильное сбалансированное питание. Ниже приведен список продуктов на которых должен строиться рацион питания спортсмена. 1. Постная говядина. Она должна быть основным элементом вашей диеты, если вы хотите набрать мышечную массу. В постную говядину входят всевозможные вещества, способствующие росту мышц, в том числе железо, цинк и витамины группы В. Что еще более...