После пятидесяти многие из нас начинают замечать: вроде бы ничего не забыл, а имя соседа вдруг вылетело из головы. Или лежишь ночью, смотришь в потолок и понимаешь — сна как не бывало. Это не повод для паники, а просто сигнал: мозг требует чуть больше внимания. Хорошая новость — его можно поддержать, и без дорогих добавок. Всё куда проще — в нашем рационе. С возрастом замедляется кровоток, снижается выработка нейромедиаторов — таких как дофамин и серотонин. Ухудшается защита от окислительного стресса...

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому важно не набирать лишние килограммы. Избыточный вес — риск сердечных заболеваний, диабета и суставных болей. Но речь не идёт о жёстких диетах. Лучше перейти на дробное питание и включить больше овощей, фруктов, цельных злаков и белка. Физическая активность — залог здоровья. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день помогут улучшить работу сердца, укрепить мышцы и поднять настроение. Подойдут и йога, плавание, танцы — главное, чтобы было приятно! Гипертония часто протекает бессимптомно, но при этом может привести к инсульту или инфаркту...