Хороший сон – залог здоровья, красоты и энергии на весь день. Но что делать, если уснуть трудно, а ночной отдых прерывается частыми пробуждениями? Один из лучших способов подготовить организм ко сну – это правильный напиток перед сном. Давайте разберёмся, что поможет вам расслабиться и глубже спать. Некоторые напитки (например, кофе, алкоголь или сладкие газированные напитки) раздражают нервную систему и мешают засыпанию. Другие же, наоборот, способствуют расслаблению, выработке мелатонина и восстановлению организма...

Что можно пить на ночь для крепкого сна: польза ромашкового чая и мяты, травяные сборы для взрослых, цикорий вместо кофе и от чего лучше отказаться вечером. Если вам сложно заснуть, но до тяжелой фармакологии дело доводить не хотите, для начала попробуйте пить на ночь то, что помогает настроиться на отдых и снизить стресс. Например, теплую воду, молоко, чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Бессонницу не вылечат, но приятный вечерний ритуал мягко переключит вас из активного режима в более расслабленный...