Иммунная система — наш верный страж, круглосуточно отражающий атаки вирусов и бактерий. Для слаженной работы ей необходим надежный фундамент — сбалансированное питание и определенные микроэлементы. Но что происходит, когда этого фундамента не хватает? Давайте разберемся, как поддержать наш внутренний щит. Дефицит необходимых веществ — это не просто сезонная усталость, а серьезный удар по защитным силам организма. Когда ключевым витаминам и минералам неоткуда взяться, иммунный ответ становится медленным и слабым...

Привет! Сегодня мы поговорим о том, как укрепить свой иммунитет. Забудьте о "чудо-таблетках" и волшебных средствах. Наш иммунитет — это сложная система, и чтобы она работала как часы, нужен комплексный подход. Наша задача не в том, чтобы "разогнать" его, а в том, чтобы создать условия, при которых он сможет эффективно выполнять свою работу. Питание — это фундамент. Иммунные клетки строятся из того, что мы едим. Особое внимание обратите на эти продукты: Во время сна ваше тело производит и высвобождает важные белки, называемые цитокинами, которые борются с воспалениями и инфекциями...