Качество сна напрямую зависит от того, что вы едите и пьете перед отдыхом. Чтобы заснуть быстрее, а утром чувствовать себя отдохнувшим, стоит опираться на научные данные о влиянии питательных веществ на выработку «гормона сна» мелатонина и работу нервной системы...

Есть вечера, когда ты ложишься в кровать… и всё. Сон не идёт. Мысли скачут, тело напряжено, в голове — сотни незавершённых задач. И именно в такие моменты у многих появляется мысль: «Может, выпить что-то расслабляющее?» Алкоголь действительно может помочь заснуть быстрее — но только если знать, что пить, сколько и почему. Большинство людей делают всё наоборот: выбирают крепкий алкоголь, перебарщивают с дозировкой или смешивают несовместимые напитки. В итоге — проблемы со сном, головная боль, обезвоживание, поверхностная дрема и плохое утреннее состояние...