Скажем «привет» полноценному отдыху! Ежедневные стрессы, тревоги и переживания не уходят бесследно. Они особенно ярко возникают в нашей голове в самый неподходящий момент: когда мы дома, легли в уютную кровать и готовы ко сну...

Вовремя легли в кровать, проспали положенные восемь часов, а проснулись всё равно уставшими? Иногда причина кроется не в подушке и не в стрессе, а в вечернем рационе. То, что человек ест и пьёт перед сном, напрямую влияет на качество восстановления: одни продукты помогают расслабиться и уснуть, другие мешают организму отдыхать. То, что переедать на ночь вредно, — общеизвестный факт. И он соответствует действительности: пока желудочно-кишечный тракт переваривает ужин, организм не отдыхает. В результате сон становится поверхностным, а утром появляется тяжесть и ощущение усталости...