Если вы просыпаетесь ночью от того, что «накрыло жаром», а к утру простыня влажная — вы не одна. Ночные приливы — один из самых частых симптомов перименопаузы, и он же сильнее всего портит качество жизни: недосып тянет за собой вес, раздражительность и упадок сил...

Что можно пить на ночь для крепкого сна: польза ромашкового чая и мяты, травяные сборы для взрослых, цикорий вместо кофе и от чего лучше отказаться вечером. Если вам сложно заснуть, но до тяжелой фармакологии дело доводить не хотите, для начала попробуйте пить на ночь то, что помогает настроиться на отдых и снизить стресс. Например, теплую воду, молоко, чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Бессонницу не вылечат, но приятный вечерний ритуал мягко переключит вас из активного режима в более расслабленный...