Восточная мудрость гласит: не ешь перед сном, проснёшься разбитым. Никакая не восточная, конечно, а общеизвестная, но всё равно актуальная. Ночью организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Но что делать, если голодным невозможно уснуть и хочется перекусить? Рассказываем в статье, что можно есть перед сном. 1. Зерновые и злаковые Цельнозерновой хлеб или крекеры содержат высокий уровень клетчатки, она хорошо усваивается и не мешает заснуть. Избегайте простых углеводов: обычного хлеба, макарон и сладостей — такие продукты могут нарушить ваш сон 2...

Всем привет! Почему я решила поговорить сегодня о ГАМК - гамма-аминомасляной кислоте? В народе ее, кстати, еще нежно называют "габой" - потому что по-английски аббревиатура звучит именно так. ГАМК представляет в наши сложные времена особый интерес, так как это так называемый "тормозящий" нейромедиатор, который подавляет чрезмерную активность нейронов и не позволяет внешним факторам их избыточно стимулировать. Так что это ближайший друг всех тревожных товарищей, которые склонны впадать в панику, перевозбуждаться, плохо спать, страдать от повышенных ЧСС и давления, мышечных судорог...