Я только делюсь своим опытом и данными исследований. Информация не является рекомендацией. Используйте эту информацию разумно. Признаюсь, как и многие из вас, я сталкивался с ситуацией, когда ночь превращалась в бесконечную череду переворачиваний с боку на бок, а голова забита мыслями о завтрашнем дне. Вместо того чтобы погружаться в крепкий сон, я ловил себя на тревожных размышлениях и ощущении усталости ещё до начала нового дня. Если это знакомо и вам, то давайте разберёмся, что действительно помогает уснуть, а что — просто пустая трата времени...

Есть вечера, когда ты ложишься в кровать… и всё. Сон не идёт. Мысли скачут, тело напряжено, в голове — сотни незавершённых задач. И именно в такие моменты у многих появляется мысль: «Может, выпить что-то расслабляющее?» Алкоголь действительно может помочь заснуть быстрее — но только если знать, что пить, сколько и почему. Большинство людей делают всё наоборот: выбирают крепкий алкоголь, перебарщивают с дозировкой или смешивают несовместимые напитки. В итоге — проблемы со сном, головная боль, обезвоживание, поверхностная дрема и плохое утреннее состояние...