Привет! 😊 Сегодня мы поговорим о том, как можно набрать массу тела правильно и вкусно. Ведь не секрет, что многие из нас мечтают о красивом рельефе и сильных мышцах, но при этом не хотят навредить своему здоровью. Так вот, я расскажу вам несколько простых и действенных способов, которые помогут достичь этой цели! 1. Больше калорий – больше энергии Для начала нужно понять одну простую вещь: чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это значит, что ваш рацион должен быть достаточно питательным и разнообразным...

Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. «Тренировки без плана просто не приведут вас к поставленным целям, — говорит фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Самуэль, — вам нужна стратегия». Эта стратегия не должна быть настолько жесткой, чтобы не было места для удовольствия. Наоборот, вы все...