Как быстро набрать мышечную массу: советы по питанию.
Набор мышечной массы — это цель многих людей, занимающихся спортом, особенно в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Хотя тренировки играют важную роль, питание также является критически важным фактором для достижения результатов. В этой статье рассмотрим основные аспекты питания, которые помогут вам быстро набрать мышечную массу. 1. Увеличьте калорийность рациона Для эффективного набора массы необходимо создать калорийный избыток. Это означает, что нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Чтобы быстро набрать массу, добавьте к своему суточному калоражу 300-500 калорий...