Набор мышечной массы — это цель многих людей, занимающихся спортом, особенно в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Хотя тренировки играют важную роль, питание также является критически важным фактором для достижения результатов. В этой статье рассмотрим основные аспекты питания, которые помогут вам быстро набрать мышечную массу. 1. Увеличьте калорийность рациона Для эффективного набора массы необходимо создать калорийный избыток. Это означает, что нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Чтобы быстро набрать массу, добавьте к своему суточному калоражу 300-500 калорий...

Если вы только недавно начали ходить в зал или уже давно занимаетесь, но ваша мечта не осуществилась, то вашему вниманию я назову 5 самых лучших упражнений для набора мышечной массы. Конечно если вы эксперт в спорте, уже догадались, что это будут базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания со штангой, жим лёжа, подтягивание на перекладине широким хватом, ну и отжимания на брусьях. Чтобы набрать мышечную массу и придать своему телу красивую форму, этих 5-ти упражнений будет достаточно...

Небольшой вес, высокий рост, калории в вашем организме сгорают молниеносно, все съеденное вами перерабатывается с большой скоростью, что не позволяет набрать мышечную массу – вам знакомы эти проблемы? Астеникам не стоит переживать! Вы не больны, просто вы – один из тех, кто трудно набирает вес...