Вы считаете калории, тренируетесь, но вес упрямо ползет вверх? Возможно, все ваши усилия рушит одна вечерняя привычка, которая кажется безобидной. Вы даже не подозреваете, что она замедляет метаболизм, нарушает сон и заставляет тело копить жир. Я, как нутрициолог, расскажу, что это за привычка и как она разрушает ваши результаты...

Как я начал с растяжки перед сном и стал спать глубже Недавно лежал в кровати пытался заснуть а в голове — как обычно — завтрашние дела непрочитанные письма чейто случайный комментарий из соцсетей который уже неделю не даёт покоя. Глаза закрыты тело — в постели а мозг будто запустил марафон на выносливость. И вдруг вспомнил: а ведь раньше когда занимался в зале тренер всегда говорил — делай растяжку перед сном. Не ради мышц а ради сна. Тогда я не воспринял это всерьёз. А зря. Я начал с малого. Просто встал после ужина сделал пару наклонов вперёд потянул икры посидел в позе «бабочка». Пять минут...