Вы замечали, что в периоды, когда вы плохо спите, сильнее тянет к сладкому, перекусам и «быстрой» еде? Это не случайность. За последние годы появилось столько исследований о связи недосыпа и набора веса, что их уже сложно игнорировать. Да, недостаток сна реально может делать нас толще — и вот почему. Одно из самых известных исследований — NHANES I — наблюдало за 9 000 человек ещё в 80-х. И результаты были впечатляющие: То есть разница в 1–2 часа сна может буквально менять фигуру. Но почему? Кажется, что взрослому человеку «нормально» спать 5–6 часов...