С каждым годом появляется всё больше исследований, которые находят прямую связь между недосыпом и набором веса ⚠️ И сегодня уже сложно отрицать: сон — это не просто отдых, а важнейшая часть контроля массы тела. Люди, которые спят не менее 7 часов в сутки, как правило, имеют меньше жира в организме, чем те, кто регулярно не высыпается 🛌➡️⚖️ Конечно, на вес влияют и другие факторы: Но сон — куда более важный элемент этой системы, чем принято думать. В одном крупном исследовании, в котором участвовали 9 000 человек (NHANES I, 1982–1984 гг...