Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сегодня далеко не каждый может похвастаться тем, что хорошо спит. Особенно это касается жителей больших городов, 80% которых, по статистике, страдают теми или иными расстройствами сна. Как бороться с бессонницей? Что такое здоровый сон? Об этом «МК» рассказала врач-кардиолог, сомнолог, терапевт Екатерина Племянникова. — Необходимость ежедневного, регулярного сна, мне кажется, все понимают. Но что это значит — здоровый сон? — Когда мы говорим о здоровом сне, то важно оценить следующее: как вы засыпаете, как спите и как чувствуете себя после пробуждения...