Если фраза «поднимайте ногами» никогда не имела для вас никакого смысла, то вы не одиноки. Пытаться следовать этому совету может быть неудобно, неестественно и неэффективно, даже если это не соответствует действительности. Но это то, чего вам не хватает. Основной момент подъема веса с помощью ваших ног – это избежать одной конкретной ошибки, а именно: изогнуть нижнюю часть спины (поясницу) так сильно, что появится риск получить грыжу межпозвоночного диска. Если вы поднимете что-то, присев на корточки, держа при этом спину вертикально, вы избегаете этой ошибки...

На самом деле стопы и ноги напрягаются практически ежедневно, даже от того, что вы ведете малоподвижный образ жизни или много сидите. Происходит это незаметно для человека, но в один момент это действительно хорошо можно ощутить, особенно к концу дня. Но и это половина проблемы, ведь напряженные стопы могут стать проблемой для спины, тем более лица, так как зоны на самом деле очень связаны друг с другом. Тогда нам бы хотелось снизить напряжение с ног, а сделать это можно попробовать с растяжкой задней поверхности ног...