Кардиоваскулярный дрейф 🫀 это физиологический феномен, вызванный обезвоживанием. В этом состоянии увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС) из-за уменьшения объёма крови, что приводит к уменьшению её перекачивания сердцем. Объём крови определяется как количество жидкости в системе кровообращения, при этом около 50% крови состоит из воды При высоких температурах и влажности кардиоваскулярная дефицитарная реакция может начаться после 20 минут тренировки с умеренной интенсивностью в равномерном темпе Т.е. если бежать с ровным темпом около часа при температуре 21°С, это может привести к потере 0,7-1,4 кг воды. Для атлета весом 70-75 кг это означает потерю 1-2,5% массы тела Получается, что с каждым процентом потери массы тела из-за обезвоживания ЧСС может увеличиваться на 7-14 ударов в минуту☝️ Влияние сердечно-сосудистого дрейфа в основном проявляется на более высоком уровне ощущаемого усилия, что означает, что атлет может чувствовать, будто тратит больше энергии, чем на самом деле. Это может вызвать психологический барьер, который серьёзно снижает эффективность работы. Пейте воду, друзья💧