Периодизация в тренировках – это метод, который пользуется популярностью еще с 60-х годов XIX века у многих бодибилдеров и пауэрлифтеров. Почему возник большой спрос на такую методику и в чем ее суть? Давайте разбираться. Для достижения поставленных целей спортсмены часто используют периодизацию тренировочного процесса. Её суть заключается в изменении уровня нагрузки и рабочего веса через определенный отрезок времени. В результате, мышцы не адаптируются к однотипным тренировочным процессам, что даёт максимальный результат...

Начать стоит с определения, что же такое периодизация? Периодизация - это метод, способ организации тренировочного процесса, который заключается в составлении конкретных циклов, порядка тренировок, планировании интенсивности и объёма тренировочных сессий. При использовании этого метода, вы чётко и осознанно подходите к тренировкам. Определив те или иные цели, вы выстроите тренировочный план именно для их реализации. Подобная система не позволит вам сойти с пути! Предполагает постепенное увеличение интенсивности и уменьшение объема с течением времени...