Ведение дневника может быть полезным для любого человека, желающего лучше понять себя, обратившись к своим переживаниям. Однако если речь идёт о личности, которой свойственна эмоциональная неустойчивость и импульсивные действия, влекущие за собой негативные последствия (селфхарм, употребление алкоголя, конфликты и т.п.) - ведение дневника становится крайней важной частью терапии. В большинстве случаев необходимость заполнять его вызывает сильное внутреннее сопротивление по ряду причин - начиная...

Это отличная и эффективная психотерапевтическая техника — ведение дневника. Причем, лучше работает, когда человек ведет дневник вручную, а не в электронном виде. Когда берется блокнот, ручка, и на чистой странице выводятся слова. Это целый ритуал, который перестраивает модель привычного поведения (что крайне важно, когда человек работает со своим сценарием). Есть также нейрофизиологическая версия о пользе ведения дневника: когда человек ручкой по бумаге записывает свои мысли, ассоциации, выводы — тогда мелкая моторика запускает работу определенных участков мозга, абстрактное мышление...