Знакомая ситуация: вы ходите в зал несколько месяцев, строго соблюдаете диету, чувствуете усталость после каждой тренировки, но зеркало и весы упорно показывают одно и то же. Знакомо? 🤷‍♂️ Большинство людей в этот момент бросают, решая, что «генетика не та» или «спорт не для них». Но правда кроется в гораздо более банальной вещи: отсутствие системы учета. Спорт — это не магия и не гадание на кофейной гуще. Это биомеханика, биохимия и математика. А математика требует цифр. Сегодня мы разберем анатомию идеального дневника питания и тренировок...

Я слышал, что стихами Авиценна Писал рецепты для больных людей, Я слышал, что излечивал мгновенно Больных своею музыкой Орфей. А я не врач, не сказочный целитель, Но всё же людям дать могу совет: Друг друга по возможности любите, Любовь – вот снадобье от бед. И хоть не всё, я знаю, в нашей воле, Не всякий любящий неуязвим, Но чем сильнее любит он, тем боле Он хочет быть здоровым и живым. Расул Гамзатов. Сборник «Суди меня по кодексу любви». 1978 г. Перевод с аварского Юлии Нейман, а то ли Наума Гребнева...