С болью в мышцах сталкивается каждый новичок после первой недели тренировок. Но затем организм адаптируется и боль постепенно стихает. Означает ли это, что пора увеличивать объем работы в тренажерном зале или боль в мышцах не должна присутствовать после силовых упражнений? Большинство людей знают, что для роста мышц необходимо создавать прогрессивную перегрузку, которая достигается путем увеличения нагрузки, количества повторений или подходов. Именно поэтому, многие пытаются на каждой тренировки сделать что-то новое, чтобы мышцы не смогли адаптироваться...

Боль в мышцах может возникать через 1–2 дня после интенсивной тренировки или изменения обычной нагрузки. Она может быть как физиологической, так и патологической. Мы здесь будем говорить только о физиологической боли. Патологическая боль это уже состояние требующее лечения. Об этом мы не можем писать на канале, иначе местная цензура быстро почикает. Итак, боль в мышцах после физических нагрузок называется крепатурой и вызвано она микротравмами и воспалением в мышцах, а не наличием молочной кислоты, как думали ранее...