Здесь можно разбирать большое кол-во факторов это хронический стресс, неправильное питание, нарушение биологических часов (день и ночь), экология, но пожалуй самые главные персонажи - это Мелатонин, Серотонин и Гамма. Мелатонин - гормон отвечающий за сон человека. Вырабатывается в мозге с наступлением темноты, он же активный антиоксидант защищающий наши ДНК от различных повреждений, защищает от стрессов, преждевременного старения, принимает активное учатие в здоровой работе щитовидной железы, регулирует функцию иммунной системы и работоспособность клеток головного мозга...

Сон: Здоровье, память и продуктивность. Почему сон — это не роскошь, а необходимость В современном мире, где ценится скорость и постоянная активность, сон часто воспринимается как неизбежная потеря времени. Мы жертвуем часами отдыха ради работы, развлечений или просто «зависания» в соцсетях. Однако наука убедительно доказывает: качественный сон — это не роскошь, а фундаментальная биологическая потребность, сравнимая с потребностью в воде и пище. Это время, когда наше тело и мозг выполняют критически важную работу по восстановлению и укреплению...