Здесь можно разбирать большое кол-во факторов это хронический стресс, неправильное питание, нарушение биологических часов (день и ночь), экология, но пожалуй самые главные персонажи - это Мелатонин, Серотонин и Гамма. Мелатонин - гормон отвечающий за сон человека. Вырабатывается в мозге с наступлением темноты, он же активный антиоксидант защищающий наши ДНК от различных повреждений, защищает от стрессов, преждевременного старения, принимает активное учатие в здоровой работе щитовидной железы, регулирует функцию иммунной системы и работоспособность клеток головного мозга...

Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, от которой зависит наше физическое и психическое здоровье. Однако в современном мире многие недооценивают его важность, часто жертвуя качеством сна ради работы, социальных сетей или развлечений. В этой статье мы разберем, почему полноценный сон так важен и дадим советы, как улучшить его качество. Теперь, когда мы разобрались, насколько важен сон, давайте рассмотрим несколько простых, но эффективных шагов для улучшения его качества. Для начала, перечислим...