Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, играющая ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. Качество сна напрямую влияет на нашу работоспособность, эмоциональное состояние и общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим, как сон влияет на здоровье, какие факторы могут ухудшать его качество и как справиться с бессонницей, чтобы улучшить качество сна. Сон необходим для восстановления организма. Во время сна происходят важные процессы: Сон играет важную роль в психическом здоровье: Качественный сон укрепляет иммунную систему...

Здесь можно разбирать большое кол-во факторов это хронический стресс, неправильное питание, нарушение биологических часов (день и ночь), экология, но пожалуй самые главные персонажи - это Мелатонин, Серотонин и Гамма. Мелатонин - гормон отвечающий за сон человека. Вырабатывается в мозге с наступлением темноты, он же активный антиоксидант защищающий наши ДНК от различных повреждений, защищает от стрессов, преждевременного старения, принимает активное учатие в здоровой работе щитовидной железы, регулирует функцию иммунной системы и работоспособность клеток головного мозга...