Сон — это не просто отдых. Это активный процесс, во время которого наш мозг выполняет огромную «ночную работу»: очищается, сортирует информацию, укрепляет память и помогает справляться со стрессом. Если мы недосыпаем — мозг «зависает», снижается внимание, ухудшается настроение, и даже возрастает риск серьёзных заболеваний. Разберёмся, почему качественный сон так важен для когнитивных функций — то есть для нашей памяти, концентрации внимания, мышления и эмоционального баланса. Что происходит с мозгом во сне? Сон делится на два главных типа: медленный (глубокий) и быстрый...

Здесь можно разбирать большое кол-во факторов это хронический стресс, неправильное питание, нарушение биологических часов (день и ночь), экология, но пожалуй самые главные персонажи - это Мелатонин, Серотонин и Гамма. Мелатонин - гормон отвечающий за сон человека. Вырабатывается в мозге с наступлением темноты, он же активный антиоксидант защищающий наши ДНК от различных повреждений, защищает от стрессов, преждевременного старения, принимает активное учатие в здоровой работе щитовидной железы, регулирует функцию иммунной системы и работоспособность клеток головного мозга...