Как обеспечить расход энергии при сидячем образе жизни? Один из способов — кардиотренировки. Они помогут не только поддерживать сердечно-сосудистую систему, но и улучшить композицию тела Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Эксперты в этом материале: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к...

Чем полезны кадионагрузки? Какие бывают виды кардионагрузок? Прыжки со скакалкой⠀ Прыжки со скакалкой знаком всем еще со школьных времен. Это вид аэробной нагрузки. Благодаря прыжкам со скакалкой задействуются мышцы рук, ног, ягодиц, спины и пресса. Ходьба Самый доступный вид кардионагрузки – ходьба. Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендовано минимум 30 минут в день уделять ходьбе по улице. Также рекомендуется отказаться от лифта и пользоваться лестницами, так как подъем и спуск по ступенькам улучшают состояние организма...