К группе фруктов и ягод относятся разнообразные фрукты и ягоды не только в свежем виде, но и консервированные, замороженные, высушенные, протертые, пюре и соки из фруктов и ягод (без сахара). За фрукты и ягоды также засчитываются фрукты и ягоды, входящие в состав фруктовых супов, смузи, салатов и других сложных блюд. Фрукты и ягоды – это низкокалорийная группа продуктов со средней калорийностью 50-60 ккал на 100 грамм ( чаще от 30 до 80 ккал). Большинство фруктов и ягод содержат около 12 грамм углеводов на 100 грамм, очень мало белка и жиров...

Чем богаты наши сады-огороды? Ягоды имеют много преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, никогда не слышали. Они не только поражают своим вкусом, но и обеспечивают питательную ценность и содержат большое количество антиоксидантов. Мы составили список ягод вместе с информацией об их пользе для здоровья, приведенной ниже. Малина Малина на самом деле является композитным фруктом, а не настоящей ягодой. Этот фруктовый аромат сочетает сладкий и терпкий, что делает его полезным для выпечки, приготовления фруктовых салатов и добавления овсянки или хлопьев...