Вы получили анализ и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось? Не спешите паниковать. Высокий холестерин — не приговор, а сигнал: пора обратить внимание на образ жизни. И хорошая новость в том, что в большинстве случаев его можно снизить без таблеток — за счёт еды, движения и простых привычек. Главное — понимать, как это работает, и не верить мифам вроде «всё жирное — запрещено». Давайте разберёмся: что такое холестерин на самом деле, почему он повышается, и что сделать, чтобы вернуть его в норму — без стресса и голода...

Апельсины давно закрепили за собой репутацию одного из самых доступных и эффективных источников витамина C. Их вкус и аромат ассоциируются со свежестью, энергией и здоровым образом жизни. Апельсиновый сок при этом стал настоящей классикой утренних завтраков, а в некоторых странах — даже символом здорового начала дня. Однако между цельным фруктом и стаканом сока есть принципиальные различия, которые влияют на то, какую пользу получит организм. Когда мы едим апельсин в натуральном виде, мы получаем не только витамины и минералы, но и самое ценное — клетчатку...