Для того, чтобы получить от тренировок максимум эффективности, нужно уделить внимание предварительной подготовке. Как настроиться на занятия спортом и подготовить к ним свое тело? Любая тренировка требует предварительной подготовки, только тогда она принесет удовольствие и пользу. Ты можешь выбрать занятие любого формата – кардио в зале или пробежка по парку, йога в студии или уличный воркаут, но перед ним нужно выполнить три обязательные рекомендации. Советы помогут настроиться на продуктивную тренировку и подготовить к ней свое тело...

Начинающие спортсмены и люди, которые хотят набрать хорошую форму, при этом укрепив здоровье, часто задаются вопросом:"Что стоит предпринимать, а чего лучше избегать перед тренировочным процессом?". В этой статье я постарался собрать полезные советы и предостеречь от нежелательных фейков. Итак, начнём! Следует подкрепиться Не стоит сильно нагружать желудок, желательно плотно поесть за 1,5 часа до тренировки. За 0,5 часа желательно перекусить продуктом, обогащённым белками и углеводами. Приемы пищи оснастят организм ресурсами для строения здорового тела...