Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...

Для того, чтобы получить от тренировок максимум эффективности, нужно уделить внимание предварительной подготовке. Как настроиться на занятия спортом и подготовить к ним свое тело? Любая тренировка требует предварительной подготовки, только тогда она принесет удовольствие и пользу. Ты можешь выбрать занятие любого формата – кардио в зале или пробежка по парку, йога в студии или уличный воркаут, но перед ним нужно выполнить три обязательные рекомендации. Советы помогут настроиться на продуктивную тренировку и подготовить к ней свое тело...