От сна зависит физическое и эмоциональное благополучие. Хорошо высыпаться, избавиться от бессонницы не сложно – достаточно соблюдать пять правил. 1. Придерживайтесь режима дня Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в отпуске и по выходным. Если вы привыкли засыпать и просыпаться когда придется, то, приучаясь к дисциплине, придется помучиться. Через несколько месяцев организм выработает биологический ритм и сон наладится. Вы будете быстро засыпать и легко просыпаться, вставать в постели полностью отдохнувшим...

Сон - это один из самых важных процессов для поддержания здоровья и хорошего настроения. Но мало кто задумывается о том, что мы едим перед сном и как это может повлиять на наш сон. Некоторые продукты могут помочь вам уснуть быстрее, но другие, наоборот, могут мешать вашему сну. В этом посте мы рассмотрим, что нельзя есть перед сном. В заключение, то, что мы едим перед сном, может оказать значительное влияние на качество нашего сна. Избегайте употребления кофе, алкоголя, острых и жирных продуктов,...