Знаете это чувство, когда вы уже легли, глаза закрыты, а в голове продолжается рабочий день, прокручиваются разговоры, планируется завтрашний список дел? Или когда вы вроде бы спали положенные восемь часов, а встали разбитым, будто всю ночь мешки ворочал? Знакомо. Миллионы людей живут в режиме хронического недосыпа, даже не осознавая этого до конца. Мы привыкаем к постоянной усталости, считаем её нормой, списываем на возраст, нагрузку, погоду. И самое страшное – начинаем глотать снотворное, не разобравшись в причинах...

Полноценный сон является основой хорошего самочувствия. Какие продукты улучшают качество сна? Проблемы с засыпанием знакомы любому человеку. Вам предстоит важное мероприятие, необходимо быть свежим и хорошо соображать завтра, а сон не идёт. Как на зло. Секрет в том, что нервная система находится в напряжении и испытывает стресс перед важным событием. Потому происходит бессонница. Что делать, если она перешла в хроническую форму? Первое, что нужно сделать, перестать нервничать. Не думать о том, что завтра вы не будете в форме...