Что делать, если по каким-то причинам сбился привычный ритм сна и бодрствования и плохо удается заснуть? Исключите тонизирующие и бодрящие продукты (чай, кофе, имбирь, лук, перец, острые и тяжелые блюда) Не ешьте сладкое перед сном. Добавьте в молоко семена аниса, погрейте и выпейте перед отходом ко сну. Заварите травяной чай, вместо привычных черного и зеленого, например, с кошачьей мятой или ромашкой. За несколько часов до сна примите теплую ванную с каплями лавандового масла. Также можно добавить каплю лавандового масла на наволочку...

От сна зависит физическое и эмоциональное благополучие. Хорошо высыпаться, избавиться от бессонницы не сложно – достаточно соблюдать пять правил. 1. Придерживайтесь режима дня Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в отпуске и по выходным. Если вы привыкли засыпать и просыпаться когда придется, то, приучаясь к дисциплине, придется помучиться. Через несколько месяцев организм выработает биологический ритм и сон наладится. Вы будете быстро засыпать и легко просыпаться, вставать в постели полностью отдохнувшим...