Полноценный сон является основой хорошего самочувствия. Какие продукты улучшают качество сна? Проблемы с засыпанием знакомы любому человеку. Вам предстоит важное мероприятие, необходимо быть свежим и хорошо соображать завтра, а сон не идёт. Как на зло. Секрет в том, что нервная система находится в напряжении и испытывает стресс перед важным событием. Потому происходит бессонница. Что делать, если она перешла в хроническую форму? Первое, что нужно сделать, перестать нервничать. Не думать о том, что завтра вы не будете в форме...

От сна зависит физическое и эмоциональное благополучие. Хорошо высыпаться, избавиться от бессонницы не сложно – достаточно соблюдать пять правил. 1. Придерживайтесь режима дня Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в отпуске и по выходным. Если вы привыкли засыпать и просыпаться когда придется, то, приучаясь к дисциплине, придется помучиться. Через несколько месяцев организм выработает биологический ритм и сон наладится. Вы будете быстро засыпать и легко просыпаться, вставать в постели полностью отдохнувшим...