Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Проблемы со сном бывают у многих, но некоторым они значительно портят качество жизни. Важно понимать, что "бессонница" - это диагноз, и если у вас нет такого диагноза от врача, значит быстро засыпать без лекарств вы можете научиться сами. Психолог Вероника Хацкевич рассказала "Рамблеру" свои секреты и лайфхаки, как ей удается засыпать до 12 и просыпаться без будильника с восходом солнца. Если Вы последние месяцы или даже годы ложитесь спать в 2 часа ночи, то не следует ожидать внезапного быстрого засыпания в 22 часа...